2 w tygodniu

mam pytanie jezeli ostatni shoot susty jest np w 11 tygodniu w piatek lub sobote to w 12 tyg jak zaczac propionat?? mozna od razu w poniedzialek??

jakie wahania wagi (jestem na stabilizacji) w skali tygodnia są normalne?? albo inaczej: jeśli ile kg po tygodniu waga okaże więcej, to mogę się zacząć zastanawiać czy czasem nie tyję?

Da się budować masę na udach przy pomocy przysiadów z plecakiem ? 5 serii na każdym treningu (3x w tygodniu).

czesc ulozyl by mi ktos diete ?? mam 173 cm i waze 65 kg !! w pilke trenuje 9 razy w tygodniu... kilka razy 2xdzienniea kilka raz dziennie... ale zawsze trenuje

Witam. Mam problem jedni mówią, że nie należy biegać kiedy się leci na masę bo mięśnie się palą. A drudzy ze nie ma problemu i ze spokojnie 2-3x w tygodniu można biegać. Jak to w końcu jest?

Witam! Macie może jakieś schematy treningów ? Mam tylko ławeczkę, gryf prosty łamany i hantle ;) Chciał bym ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu ;) Pozdrawiam :)

Siemanko waszystkim to moj cykl jestem po 4 szczale i zainterosowalem sie turnabolem w jakim tygodniu go dodać i na jaki czas ?? Dzieki z góry 1-12 tesc enan 1-12 masteron

witam! mam 20 lat i ćwicze już 3,5 miesiąca.3 dni w tygodniu (bez nóg). Kupiłem teraz kreatynkę i prosiłbym o pomoc odnośnie odpowiedniego treningu:p z góry dzieki

Witam w przyszlym tygodniu chcialby mzaczac trening redukcji :) Jaki trening(rodzaj) polecacie, ktory jest najlepszy, nie wiem za bardzo jak sie zaczac do ulozenia jakiegos treninug

Cwicze trzy razy w tygodniu. Wczoraj mailem drugi trening barków. 2 tydzien cwiczen. Barki i kaptury dokladniej. I mam problem. Bo zwiekszylem minimalnie obciazenie a nie czuje zadnych zakwasow. A podobno jak boli to rosnie.

czy to dobre połączenie ww produktów. Kreatynę zamierzam wziąć w 2 tygodniu cyklu żeby się dobrze rozkręciła. Proszę o rozsądne odpowiedzi i z góry dziękuje

Witam odłożył mi sie na brzuchu tłuszczyk :) chcę go zrzucić ale robię masę bo na brzuchu mam tłuszcz czy biegając 3 x w tygodniu w dni wolne bedzie mi szła masa mieśniowa przy spalaniu ?

Mój plan - masa, 15 lat, ekto. Mam do dyspozycji 2 dni w tygodniu na silke: wtorek i czwartek, co ćwcizyć w dane dni ? :)

Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze odżywek i suplementów, albo ich typów w kick-boxingu. Ćwicze 3x w tygodniu, do tego 2x bieganie i 1x siłownia. Z góry dzieki za odpowiedz...

Witam Gram amatorsko w siatkówke 2 razy w tygodniu, ale mój problem jest taki cisnienie mam 130/135 / 80 i ciagle czuje się senny , jednak wieczorem się rozbudzam. Co mam wykonac jakie badania ?

Czy w systemie fbw gdzie każde cwiczenie wykonuje się 3 razy w tygodniu lepiej robić rampowane serie czy ze st. obciążeniem? Dodam ze jestem sredniozaawansowany w treningu silowym

witam na forum siedze już długo potrzebuje porady kilka supli mam i chce połączyć detonator napalm tcm bcaa carbo wpc trening 6 razy w tygodniu więc zapraszam do pomocy

Cześć jestem Damian chciałym zrzucic kilka kilogramow.Mam 18lat ,waże 90kg i mam 176cm wzrostu.Chodze na siłowne 4 razy w tygodniu.Moge prosic o pomoc w rospisaniu diety i suplementacji? Z góry dziekuje.

Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady

mam następujące suple 300 kaps tcm + 500g ko + ok 700g hp. chciałbym z tego zrobić 42 dni. trnuje 3 rzy w tygodniu.